co jesc

instruktor mi mowil co jesc i ile posilkow no ale rzeczywiscie jest to dla mnie za duzo. Dzieki za rady bede sie do nich stosowal. Czyli raz brac po przebudzuniu i pozniej po treningu?a jak nie mam treningu to druga porcje kiedy brac?? w poludnie czy przed snem?? pozdro

Poczytaj tematy o podstawach - ulóż diete sam i zalóż później temat w dziale odzywianie lub dziale junior - na pewno każdy ci pomoże .lap wiedze dla samego siebie bo warto I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

Podalem Ci linki. Przeczytaj je, tam znajdziesz potrzebne informacje, miedzy innymi co jeść a czego unikać

[...] weglowodany 432g (masa ciala w kg x 6) bialko 144g ( masa ciala w kg x 2) tluszcz 108 (masa ciala w kg x 1.5) Jesli sie nie myle to powinno byc dobrze? jakbys mogl to dla mnie sprawdzic to byloby super :) I czy moglbys mi doradzic co jesc przed i po treningu? Albo dac znowu jakis link :) Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-07-03 00:20:12

Zalezy od diety ?? czyli masz jakis pomysl bo ja jestem w tym dziale zielony:/ co jesc jak i kiedy w jakich ilosciach zeby nabvrac na masie a bron boze stracic :P z gory dzieki :)

tak. ale po co jesc typowo przed treningowke w ciagu dnia bez treningu? mozesz dorzucic np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY dziennik posiłków sfd masz

Jesli chodzi o jadlospis to jest ok, wiem mniej wiecej co jesc i kiedy, ale cos bym prxzyspieszyl tak jak mowilem.

Nie znam sie na interwalach, ale moge Ci powiedziec, ze w spaleniu tluszczu kluczowa role odgrywa dieta. Skoonstruuj ja i daj do dzialu odzywianie do oceny. Poczytaj tamtejsze posty o tym czego sie wystrzegac, co jesc, ile czego na redukcje...

Jak juz, to cos typu vitamin lub omegi-3, albo cos do uzupelnienia diety (choc tu mysle, ze diety nie masz, wiec najpierw dzial odzywianie, aby zapoznac sie z podstawa - co jesc aby rosnac). Suple typu kreta i inne tym podobne stacki lub no-boostery zbedne na te chwile - za maly staz.

Twoja dieta wygląda słabo - czytałeś PODSTAWY UKŁADANIA DIETY? znajdziesz tam co jeść oraz będziesz wiedział w jakich ilościach - po obliczeniu zapotrzebowania. pzdr/

I oto chodzi,z czasem będziesz wiedział co jeść i jak trenowac. Poczytaj na forum jest wszystko. Nara

nie chodzi mi o dokladne wyliczanie, tylko co jesc a czego raczej unikac oliwa x 2 dziennie i kaps omega 3 rozumiem ze jest ok? jakie jeszcze zrodla tluszczy dorzucic do pozostlaych posilkow? pestki z dyni? jakies orzechy? naprawde mieszaja mi sie te wszystkie tluszcze i nie mam glowy zeby to ogarnac

Mam rozpisane mniej więcej co jeść i w jakich ilościach. Posiłkuję się też moją starą dietą low carb trochę.

zacznę pić Trec MASS XXL z mlekiem od razu po treningu czy to dobry pomysł ? nadal nie wiem co jeść na śniadanie może dołączę do płatek jakiś chleb pełnoziarnisty i wędlinę ?

no chodziło mi o posiłek potreningowy ale od razu po treningu (kilka minut) też chciałbym wiedzieć co jeść Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-10 20:39:06

patrz z jakiego materiału wykonane są pojemniki patrz na allegro czy nadają sie do mikrofali przeczytakj kilka stron wcześniej co jeść w wskzoel było o tym

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole

niqa sorry ,mialem na mysli diete nisko weglowodanowa,bo pytalas co jesc.

achas czyli nie przekraczas tego oki najgorsze sa objady bo niewaidomo co jesc heh bo tego samego nei bede jadł codzinnie